¡Hola!
Hoy os traigo un tema que me parece muy interesante tanto para adultos como para niños. Hemos escuchado hablar mucho de ello y se ha convertido en una moda en los últimos años. Sí, las meditaciones, mindfulness o atención plena. Es una práctica con la que se pretende llegar a un estado de profunda relajación y así, mejorar la salud y el bienestar holístico del individuo. Todas las personas lo pueden practicar y en los niños, se observan muchos beneficios.
Las meditaciones en clase nos pueden ayudar mucho para fomentar la concentración y la relajación. Estas dinámicas se pueden añadir fácilmente justo después del recreo o antes de un examen. Son 10 minutos donde el niño tendrá la oportunidad de poder parar y respirar tranquilamente.
En primer lugar, deberemos apartar mesas y sillas e invitar a los niños a que construyan un rincón para ellos solos en la clase donde se sientan a gusto. Pueden coger las chaquetas o cojines para estar más cómodos. Incluso quitarse los zapatos. Pueden decidir si se tumban o se sientan. A continuación, añado un ejemplo de meditación "El bosque mágico" de Irati Merino.
- Crear un espacio de
introspección seguro y acogedor
- Aprender a "parar y hacer
una pausa" y observar los beneficios que provoca internamente la meditación
- Aportar al niño una técnica que
pueda utilizar en momentos de estrés en su vida
Después de la meditación deberíamos
contar con un poco de tiempo por si alguien quiere compartir cómo se siente o
para beber agua y volver a la realidad.
Referencias
Nursery, L. (2021, 24 marzo). Meditación para niños: ¿Qué es y cómo enseñar a meditar a los niños? Logos Nursery School: Escuela infantil en Las Rozas. https://logosnurseryschool.es/nursery/meditacion-para-ninos-que-es-y-como-ensenar-a-meditar-a-los-ninos/
Infobae. (2018, 9 marzo). Meditación vs rabietas: una técnica de respiración ayuda a los niños a manejar sus emociones. infobae. https://www.infobae.com/tendencias/2018/03/09/meditacion-vs-rabietas-una-tecnica-de-respiracion-ayuda-a-los-ninos-a-manejar-sus-emociones/
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